Opis
Dla kogo jest dieta?
-dla kobiet z endometriozą i zaburzoną gospodarką hormonalną, które chcą w naturalny sposób zminimalizować stan zapalny organizmu.
Dieta będzie idealnym wsparciem organizmu jeśli zmagasz się z insulinoopornością, chorobami tarczycy, przewlekłym zmęczeniem, problemi skórnymi, zaburzeniami owulacji i gorszą jakością komórek jajowych.
Czym wyróżnia się dieta?
Prostotą oraz bogactwem antyoksydantów, tłuszczy omega 3-6-9 oraz witamin i minerałów. Jej przeciwzapalny charakter stanowi doskonałe wsparcie w endometriozie.
Co zawiera dieta tygodniowa:
-
7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów oraz kolacji
-
4 PROSTE posiłki dziennie,
-
możliwość łatwej zamiany posiłków (śniadania mają zbliżoną kaloryczność, a więc możesz zjeść śniadanie z innego dnia i analogicznie do pozostałych posiłków),
-
odpowiednią ilość minerałów, witamin oraz błonnika,
-
odpowiedni rozkład makroskładników: Białko – 20% Tłuszcze 35 – 40% Węglowodany 35-45 %
-
listę zakupów.
Jakie potrawy znajdziesz w diecie?
Naleśniki bezglutenowez jabłkiem i masłem orzechowym, Jajko sadzone z awokado, Owsianka piernikowa z pomarańczą, Omlet jajeczny z mozzarellą i warzywami, Pasta z zielonego groszku, Placuszki owsiane z borówkami, Szakszuka,
Bowl z jogurtem kokosowym, owocami i migdałami, Koktajle przeciwzapalne, Jaglanka z cukinią i marchewką,
Dorsz zapiekany z pesto i ryż curry, Kotleciki z kalafiora i kaszą, Makaron z łososiem i szpinakiem, Krem brokułowy z grzankami, Mintaj zapiekany z pesto i ziemniakami, Risotto z warzywami, Kotleciki z dorsza i marchewki z puree brokułowym,
Bataty zapiekane z kozim serem, Tortilla z sosem tzatziki, Leczo z czerwoną fasolą, Pomidorowa pasta z ciecierzycy, Pasta z makreli i warzywami, Grzanki bazyliowe z łososiem, Komosa pomidorowa z warzywami.
Jeśli zmagasz się z przewlekłymi schorzeniami układu pokarmowego Twoja dieta może wymagać zastosowania na początku terapii – diety lekkostrawnej oraz wsparcia w trawieniu i wchłanianiu-najlepsza będzie więc dla Ciebie konsultacja indywidualna, na której otrzymasz indywidualną dietę.
Jeśli chciałabyś dobrać dietę pod Twoje preferencje smakowe oraz uzyskać wsparcie suplementacyjne na podstawie Twoich wyników badań oraz objawów- wybierz konsultacja indywidualna, na której otrzymasz indywidualną dietę.
Dietoterapia to proces, nie akcja i wymaga czasu. Diametralne cięcia mogą z czasem rodzić frustrację i przynosić odwrotny rezultat do zamierzonego. Stawiaj sobie coraz wyższe poprzeczki, ale takie które jesteś w stanie osiągnąć bez zbędnej presji.
