Opis
Dla kogo jest dieta?
-dla kobiet z endometriozą i zaburzoną gospodarką hormonalną, które chcą w naturalny sposób zminimalizować stan zapalny organizmu.
- Szukasz złotego środka pomiędzy zdrowym, przeciwzapalnym wsparciem organizmu w walce z endometriozą, a szybkim i ekonomicznym działaniem w kuchni,
- Chcesz połączyć Swoją dietę z gotowaniem dla całej rodziny, ale obawiasz się, czy domownicy zaakceptują zmiany,
- Chcesz zredukować w prosty i zdrowy sposób wagę ciała.
Dieta będzie idealnym wsparciem organizmu jeśli zmagasz się z insulinoopornością, chorobami tarczycy, przewlekłym zmęczeniem, problemi skórnymi, zaburzeniami owulacji i gorszą jakością komórek jajowych.
Czym wyróżnia się dieta?
Prostotą oraz bogactwem antyoksydantów, tłuszczy omega 3-6-9 oraz witamin i minerałów. Jej przeciwzapalny charakter stanowi doskonałe wsparcie w endometriozie.
Co zawiera dieta tygodniowa:
-
7 różnych śniadań, II śniadań, obiadów oraz kolacji
-
4 PROSTE posiłki dziennie,
-
możliwość łatwej zamiany posiłków (śniadania mają zbliżoną kaloryczność, a więc możesz zjeść śniadanie z innego dnia i analogicznie do pozostałych posiłków),
-
odpowiednią ilość minerałów, witamin oraz błonnika,
-
odpowiedni rozkład makroskładników: Białko ≈20% Tłuszcze ≈40% Węglowodany ≈40 %
-
listę zakupów.
Jakie potrawy znajdziesz w diecie?
Omlet z pieczarkami, Grzanki z hummusem i mozzarellą, Jajko na grzance z rukolą, Racuszki z cynamonem, Jogurt kokosowy z granolą borówkami i orzechami, Jajka w kokilkach z natką pietruszki,
Koktajl przeciwzapalne, Sałatka z makaronem i oliwkami w przeciwzapalnym dressingu, Omlet pieczony z marchewką i rodzynkami, Pasta koperkowa z łososiem, Owsianka z chią i mandarynką, Sałatka z ciecierzycą, Owsianka truskawkowa,
Szybka potrawka z kurczakiem i sezamem, Tarta na tortilli z warzywami, Meksykańskie leczo, Zupa buraczkowa z puree, Makaron z łososiem i szpinakiem, Zapiekana miruna z brokułami, Bułka z szarpanym kurczakiem i warzywami,
Pasta z tuńczyka, Burrata z pomidorkami i oliwkami, Smalec z fasoli z sałatką, Sałatka jajeczna z selerem, Sałatka kalafiorowa z koperkiem i warzywami, Orzechowa pasta z awokado, Grzanka z pesto, mozzarellą i pomidorem.
Jeśli zmagasz się z przewlekłymi schorzeniami układu pokarmowego Twoja dieta może wymagać zastosowania na początku terapii – diety lekkostrawnej oraz wsparcia w trawieniu i wchłanianiu. Najlepsza będzie więc dla Ciebie konsultacja indywidualna, na której otrzymasz indywidualną dietę.
Dietoterapia to proces, nie akcja i wymaga czasu. Diametralne cięcia mogą z czasem rodzić frustrację i przynosić odwrotny rezultat do zamierzonego. Stawiaj sobie coraz wyższe poprzeczki, ale takie które jesteś w stanie osiągnąć bez zbędnej presji.
